Programme Zen & Tonus à île-de-france
Idéal pour relâcher la pression tout en renforçant ton corps en douceur. Accessible à tous.
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Le Programme Zen & Tonus est conçu pour celles et ceux qui veulent bouger sans brutaliser leur corps. Sur 4 semaines, ce programme vous guide à travers : – Des séances de renforcement doux (pilates, gainage, mobilité) – Des exercices de respiration consciente et de relaxation active – Des routines d’étirement et de recentrage mental – Un rythme progressif, parfait pour retrouver de l’énergie et du calme Bonus : chaque semaine, une fiche “auto-évaluation” + conseils pour intégrer de meilleures habitudes de vie. Ce programme est entièrement téléchargeable (PDF + vidéos accessibles en ligne). Il convient aussi bien aux débutants qu’aux sportifs en phase de récupération ou en recherche d'équilibre.
Un tapis de sol suffit. Une brique de yoga ou une sangle peut être utile, mais n’est pas obligatoire.
