Guide “Manger pour sécher” à île-de-france

Apprenez à structurer vos repas pour sécher efficacement sans mettre votre santé de côté.

Ce guide est pensé pour vous aider à perdre de la masse grasse tout en conservant votre énergie et votre masse musculaire. Il contient : – Les principes fondamentaux de la sèche (calcul calorique, répartition des macronutriments). – Des exemples de repas pour la journée. – Des conseils pratiques pour éviter les erreurs fréquentes. – Un tableau de suivi alimentaire et des ajustements à faire selon vos résultats. Accessible, direct, sans jargon inutile.